Będąc w ciąży, należy uważać na wiele rzeczy. Niektóre produkty są niewskazane bądź szkodliwe dla rozwijającego się dziecka. Na szczęście dla miłośniczek kawy napar ten w małej ilości jest jak najbardziej dozwolony.
Przyszłe mamy często zastanawiają się jakich produktów muszą unikać, aby nie zaszkodzić maluszkowi. Szczególnie duże zainteresowanie dotyczy kwestii kawy. W końcu większość osób nie wyobraża sobie bez niej dnia, a co dopiero całe 9 miesięcy. Jednak jak się okazuje, nie trzeba rezygnować całkowicie z tego napoju. Wystarczy go ograniczyć lub jeżeli ktoś woli – zastąpić innymi alternatywami.
Spis treści
Jak to jest z kawą w ciąży?
Kofeina w ciąży powinna być ograniczona do minimum. Jest to niepodważalny fakt, gdyż jej nadmiar upośledza wchłanianie żelaza i wapnia. Wapń jest niezbędny do budowy kości rozwijającego się dziecka. Za to mała ilość żelaza może doprowadzić do anemii, która jest niebezpieczna zarówno dla mamy, jak i maluszka. Co więcej, w niektórych przypadkach zbyt duża ilość tego napoju może zahamować wzrost dziecka, być przyczyną niskiej masy urodzeniowej lub przedwczesnego porodu. Niestety kawa u niektórych kobiet może także wywołać silniejsze mdłości, a nawet zgagę. Oczywiście mowa tutaj o nadmiernym spożyciu tego napoju. Na szczęście w niewielkich ilościach można się nim cieszyć przez całą ciążę bez żadnych konsekwencji. Dlatego przyszła mama może śmiało od czasu do czasu wypić pyszne cappuccino przyrządzone przez ekspres DeLonghi bądź inny dostępny sprzęt jednak pamiętając o umiarze.
Jaka kawa w ciąży jest bezpieczna?
Przede wszystkim warto wiedzieć, że tak naprawdę kawa w ciąży nie jest całkowicie zakazana. Mała filiżanka słabej kawy nie zaszkodzi rozwijającemu się dziecku ani nie zaburzy wchłaniania potrzebnych składników odżywczych. Jednak nie należy przekraczać zalecanej dawki 1-2 filiżanek kawy dziennie. Bez znaczenia jest tu również fakt czy pije się kawę z mlekiem, czy też bez. Dlatego można przyrządzić sobie zarówno cappuccino, jak i espresso lub inną ulubioną kawę z zachowaniem zalecanej ilości. Oczywiście zawsze można, zamiast kawy zdecydować się na pyszną, gorącą czekoladę, którą bez problemu przyrządzi poręczny, automatyczny ekspres Krups. Bezpieczną alternatywą jest także kawa bezkofeinowa, która pozwoli na cieszenie się swoim ulubionym napojem bez niepożądanych skutków ubocznych. Tego rodzaju kawę ma w ofercie większość producentów, dlatego można dalej pić swoją ulubioną markę napoju tylko w zdrowszej, bezkofeinowej wersji. Taka alternatywa jest najzdrowszą wersją kawowego trunku.
Zdrowe alternatywy dla kawy
Oczywiście kawę można zastąpić również zdrowszymi alternatywami takimi jak kawa zbożowa, która ma wiele cennych wartości odżywczych. Jednak w celu pobudzenia, które w ciąży czasami jest niezwykle potrzebne, można wypić filiżankę zielonej herbaty, która ma łagodne działanie pobudzające. Do posiłków można pić wodę lub soki owocowe, które również dodadzą energii przyszłej mamie. Co więcej, od czasu do czasu warto pozwolić sobie na gorącą czekoladę, pamiętają jednak o umiarze, gdyż zawiera ona kofeinę. Za to czarną herbatę z powodzeniem można zastąpić herbatami owocowymi. Miłośniczki kawy powinny również wiedzieć, że kawa z ekspresu jest zdrowsza niż tzw. kawa po turecku, czyli zalewanie zmielonych ziaren wodą. Dlatego, jeżeli jakaś przyszła mama jeszcze nie ma, to dobrym prezentem będzie dla niej ekspres do kawy np. ekspres kapsułkowy Nescafe Dolce Gusto bądź klasyczny ekspres ciśnieniowy do przyrządzania kawy w wielu odmianach.