Ciąża to wyjątkowy okres w życiu każdej kobiety, ale niestety, może wiązać się z nieprzyjemnymi objawami, takimi jak mdłości. Ciążowe mdłości są powszechne i mogą wystąpić w dowolnym okresie ciąży, choć najczęściej mają miejsce w pierwszym trymestrze. Jeśli zmagasz się z mdłościami ciążowymi, istnieje wiele domowych sposobów, które mogą pomóc złagodzić to niekomfortowe uczucie. Poniżej przedstawiamy kilka takich metod.
Spis treści
Domowe sposoby na mdłości w ciąży
Jedz małe posiłki często
Unikaj przejedzenia i wolniej trawiących się dań. Zamiast tego jedz mniejsze ilości po kilka razy dziennie. Przekąski, takie jak suchary, owoce lub orzechy, mogą pomóc utrzymać poziom glukozy we krwi na stałym poziomie.
Unikaj pustego żołądka
Mdłości mogą być silniejsze, gdy masz pusty żołądek. Zjedz lekki posiłek lub przekąskę przed wstaniem rano.
Wybieraj łatwo strawne produkty
Unikaj tłustych, ciężkostrawnych lub ostrych potraw. Zdrowe produkty, takie jak ryż, chleb tostowy, kurczak i ziemniaki, mogą pomóc złagodzić mdłości.
Unikaj nieprzyjemnych zapachów
Niektóre zapachy mogą nasilać mdłości. Stąd staraj się unikać miejsc, gdzie występują intensywne zapachy, które cię drażnią.
Pij wystarczającą ilość płynów
Picie małymi porcjami może pomóc uniknąć odwodnienia. Spróbuj chłodnych lub gazowanych napojów, imbiru, herbat ziołowych lub wody z plasterkami cytryny.
Imbir
Imbir jest znany ze swoich właściwości przeciwwymiotnych. Możesz spróbować imbiru w postaci herbaty, kandyzowanego imbiru lub tabletek imbirowych.
Akupresura
Niektóre kobiety znajdują ulgę w stosowaniu akupresury. Możesz spróbować uciskać punkt na nadgarstku lub nosić opaskę na nadgarstku, która ma wbudowane niewielkie kulki naciskające ten punkt.
Suplementy witaminowe
Zawsze porozmawiaj z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji, ale witamina B6 może pomóc niektórym kobietom w złagodzeniu mdłości.
Relaksacja
Stres może nasilać mdłości. W związku z tym unikaj sytuacji, które mogą wywoływać u ciebie podenerwowanie. Spróbuj technik relaksacyjnych, takich jak joga, medytacja lub głębokie oddychanie.
Sposoby na mdłości – co robić, gdy domowe sposoby zawiodą?
Jeśli mdłości są ciężkie, prowadzą do odwodnienia lub utraty wagi, ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem. Może być konieczne zastosowanie leczenia farmakologicznego. Pamiętaj, że każda ciąża jest inna, więc niektóre metody mogą działać lepiej niż inne. Ważne jest, aby rozmawiać z lekarzem o swoich objawach i strategiach łagodzenia mdłości. Warto eksperymentować z różnymi sposobami, aby znaleźć te, które najlepiej pomogą Ci cieszyć się tą wyjątkową chwilą w życiu pomimo mdłości.