Owoce a karmienie piersią – co można, a czego nie można spożywać?

Nie od dziś wiadomo, że owoce stanowią źródło witamin oraz składników odżywczych. Należy jednak wiedzieć, że nie wszystkie produkty mogą być spożywane w okresie karmienia! Młode mamy muszą pamiętać, że prawidłowa zbilansowana dieta ma bezpośredni wpływ na rozwój i samopoczucie dziecka. Właśnie dlatego należy z dozą ostrożności planować jadłospis. Jeśli zastanawiasz się, jakie owoce powinny zniknąć z codziennego menu, to koniecznie zapoznaj się z tym wpisem.

Jakie owoce można jeść w okresie laktacji?

Okres laktacji wiąże się z rozmaitymi wyrzeczeniami. Należy jednak wziąć pod uwagę, że jest to stan tymczasowy, więc nie warto narażać pociechy na nieprzyjemne dolegliwości. Więcej informacji na ten temat można znaleźć we wpisie opublikowanym na blogu Zabawka i Wyprawka. Z diety należy wykluczyć potencjalne alergeny. Wraz z upływem czasu matka karmiąca może urozmaicać swoje menu.

Ważne, aby obserwować reakcje dziecka. Jeśli cierpi ono na dolegliwości ze strony układu pokarmowego, to istnieje duże prawdopodobieństwo, że jest to reakcja uczuleniowa.

• Owoce powinny być spożywane już w okresie ciąży – to zdrowa przekąska, która stanowi lepszą alternatywę dla słodyczy czy słonych przysmaków. Nie można również nie wspomnieć o drogocennych składnikach odżywczych.
• Po urodzeniu dziecka należy skrupulatnie planować posiłki. Z czasem można dodawać do diety nowe produkty spożywcze. Czy jedzenie wszystkiego, na co mamy ochotę jest dobrym pomysłem? Nie w każdym przypadku, ponieważ może okazać się, że nasz szkrab jest alergikiem. Nadwrażliwość pokarmowa to powszechna dolegliwość.
• Dodanie nowego produktu do diety w czasie laktacji wymaga bacznego obserwowania maleństwa. Jeśli wystąpiły niepokojące objawy, to należy zastanowić się, czy spożyte posiłki mogły mieć na to wpływ.
• Warto mieć świadomość, że reakcja alergiczna może wystąpić na skutek kontaktu z konserwantami. Z tego powodu należy uważać, gdzie kupujemy żywność, której nie poddajemy obróbce. Jeśli pryskane warzywa i owoce zostały sprzedane przed zakończeniem okresu karencji, to może dojść do silnego zatrucia pokarmowego! Płukanie w wodzie nie zmywa zwykle wszystkich toksycznych związków.

Do owoców zalecanych w czasie ciąży i karmienia piersią można zaliczyć m.in.:

• banany,
• jabłka,
• brzoskwinie,
• gruszki,
• porzeczki,
• agrest.

Należy pamiętać, że wszystko w nadmiarze może okazać się szkodliwe. Owoce pobudzające przemianę materii spożyte w nadmiernej ilości mogą wywołać biegunkę i inne dolegliwości ze strony układu pokarmowego.

Jakich owoców wystrzegać się w czasie karmienia piersią?

W okresie laktacji należy unikać przede wszystkim tych owoców, które stanowią potencjalne alergeny. Nie można przewidzieć, jaka reakcja wystąpi u dziecka. Czy oznacza to konieczność zrezygnowania z tych produktów na cały okres karmienia piersią? Niekoniecznie, jednak nie należy wprowadzać ich do diety bezpośrednio po porodzie. Dopiero po pewnym czasie matka powinna stopniowo rozszerzać jadłospis, a przy tym obserwować reakcje dziecka. Jeśli samopoczucie maleństwa uległo pogorszeniu, to istnieje duże prawdopodobieństwo, że jest ono alergikiem.

Do owoców niezalecanych w okresie ciąży i karmienie piersią zalicza się:

• cytryny,
• grejpfruty,
• pomarańcze,
• morele,
• wiśnie,
• poziomki,
• truskawki,
• susz.

Owoce sprawdzane z krajów egzotycznych (m.in. cytrusy) posiadają zwykle dużą ilość substancji konserwujących, które zwiększają ich przydatność do spożycia. Są to związki negatywnie wpływające na organizm.