Jak dbać o siebie w trakcie ciąży?

Ciąża to niezwykły czas w życiu kobiety. To 9 miesięcy radosnego oczekiwania ale również bardzo dużych zmian, które mogą stanowić obciążenie dla organizmu. Dlatego też każda kobieta w ciąży lub ta, która dopiero planuje macierzyństwo powinna wiedzieć w jaki sposób zatroszczyć się o siebie w trakcie ciąży. Wbrew pozorom wcale nie musi to być trudne. Przedstawiamy sprawdzone metody i zasady, o których warto pamiętać.

Przede wszystkim przyszła mama powinna zdać sobie sprawę z tego, że w jej organizmie zmienia się naprawdę sporo. Mowa nie tylko o widocznych zmianach, takich jak powiększający się brzuch czy piersi, ale również o zmianach hormonalnych, zwiększonej ilości krwi a nawet zmienionym środku ciężkości ciała. Wszystko to sprawia, że kobieta powinna zmienić nieco swoje nawyki i bardziej odpowiedzialnie podchodzić do dbania o siebie. Jednocześnie jednak pamiętajmy, że ciąża jest naturalnym stanem fizjologicznym i nie wymaga od nas porzucenia wszystkich ulubionych aktywności czy zwyczajów.

Pozostań aktywna

Jeśli ciąża rozwija się prawidłowo i nie jest zagrożona nie powinnaś rezygnować z wykonywania codziennych czynności oraz aktywnego wypoczynku. Oczywiście, przemęczanie organizmu czy uprawianie ryzykownych sportów jest lekkomyślne, niemniej jednak warto nadal chodzić na spacery, rozciągać się, spędzać sporo czasu na świeżym powietrzu. Dobrym pomysłem jest wykonywanie ćwiczeń stworzonych specjalnie z myślą o ciąży. Ma to ogromne znaczenie – nie tylko ograniczy przyrost wagi w okresie ciąży, ale również wzmocni mięśnie i wydolność organizmu, przez co lepiej poradzisz sobie z trudami porodu.

Odpowiednia dieta

Ciąża to czas, w którym jemy nie tylko dla siebie, ale również dla rozwijającego się dziecka. Nie oznacza to jednak, że porcje, które spożywamy powinny być znacząco większe. Co więcej, nie możemy zaspokajać każdej swojej zachcianki na niezdrowe produkty tłumacząc to ciążą. W przeciwnym razie nie tylko narazimy się na znaczny wzrost wagi, ale również na choroby związane z nadwagą i otyłością. Jak więc powinna wyglądać dieta kobiety w ciąży? Przede wszystkim powinna być prosta i składać się z jak najmniej przetworzonych produktów. Warto zadbać o duże ilości warzyw i owoców a jednocześnie nie rezygnować również z mięsa czy ryb, które są ważnym źródłem białka i zdrowych tłuszczy. Kluczowe znaczenie ma więc jej zbilansowanie.

Pielęgnacja w czasie ciąży

Istnieją zabiegi pielęgnacyjne, które nie są wskazane w czasie ciąży. Nie jest ich jednak wcale aż tak dużo. Przede wszystkim w tym czasie warto rezygnować z zabiegów bardzo inwazyjnych takich jak głębokie peelingi, mikrodermabrazja czy stosowanie nici i wypełniaczy. Z powodzeniem możesz jednak stosować większość kosmetyków

którymi dbałaś o ciało i twarz do tej pory. Jednocześnie dobrym pomysłem jest wzbogacenie codziennej pielęgnacji o masaże, naprzemienne zimne prysznice oraz stosowanie balsamów do ciała dla kobiet w ciąży. Pozwoli to ujędrnić i wzmocnić skórę a tym samym zmniejszyć ryzyko powstawania rozstępów.

Artykuł powstał we współpracy z Puppo.pl.