Ciąża a upały – jak prawidłowo nawodnić organizm latem?

Ciąża to wyjątkowy czas w życiu kobiety. Oczekiwanie na dzidziusia i chwile związane z przygotowaniem się do porodu i powitaniem maluszka na świecie zostają w pamięci na całe życie. Podczas ciąży szczególnie istotne jest dbanie o dobre samopoczucie i zdrowie. Jedną z największych bolączek pań, które są w stanie błogosławionym, są letnie, upalne dni. Sprawdź, jak prawidłowo nawodnić organizm latem i czuć się dobrze w swoim ciele podczas największych upałów.

Czy w ciąży można przebywać na słońcu?

W godzinach, kiedy słońce najbardziej daje się we znaki (od 11:00 do 15:00), najlepiej pozostać w domu lub zamkniętym pomieszczeniu. Wychodząc na dwór, zawsze należy pamiętać o stosowaniu kremów z filtrem. Najlepsze będą kremy, które zapewniają najwyższą ochronę przeciwsłoneczną, czyli zawierające filtry 50+. Dobrym sposobem na przetrwanie największych, letnich upałów, będzie również częste wietrzenie pokojów i zakup wentylatorów albo małych wiatraczków. Wychodząc na świeże powietrze, zwłaszcza w godzinach, kiedy słońce jest najmocniejsze, warto założyć lekkie, bawełniane okrycie – dobrym pomysłem będą zwiewne narzutki.

Jak prawidłowo nawadniać organizm latem, będąc w ciąży?

Prawidłowe nawodnienie organizmu w czasie ciąży jest niezwykle istotne. Należy pamiętać o tym, aby spożywać minimum 2,5 litry wody dziennie. Bardzo dobrym wyborem będzie picie wody mineralnej, która bogata jest w wapń, sód i magnez. W czasie ciąży warto ograniczyć spożywanie soli, co pomoże w eliminowaniu obrzęków. Zwykłą sól kuchenną, można zastąpić solą dietetyczną, która jest dostępna w sklepach oferujących zdrową żywność.

Co warto jeść latem podczas ciąży?

Prawidłowe menu również może przyczynić się do poprawy samopoczucia w ciąży w trakcie lata. Ciekawy i bardzo przydatny spis zalecanych i niezalecanych potraw do spożywania w stanie błogosławionym, można znaleźć w interesującym artykule tematycznym: „Co jeść w ciąży a czego unikać? Dieta przyszłej mamy”.

Szczególnie polecane jest spożywanie dużej ilości warzyw i owoców, które koniecznie należy umyć, aby pozbyć się bakterii, mogących znajdować się na skórkach spożywanych owoców i warzyw. Świetnym pomysłem na zdrowy, smaczny i pożywny obiad są chłodniki. To nie tylko smaczne i proste dania, ale również dobry patent na ochłodzenie się w trakcie gorącego dnia.

Czy spożywanie lodów jest wskazane w ciąży?

Zamiast tradycyjnych lodów w czasie ciąży lepiej postawić na orzeźwiające sorbety. Są świetnym sposobem na ochłodzenie organizmu, a przy tym zawierają mniej kalorii niż lodowy deser. Będąc w stanie błogosławionym, lepiej unikać lodów, które przyrządzane są w automatach (lody włoskie albo popularne świderki), ponieważ zdarza się, że w tak przyrządzanych deserach mogą pojawić się bakterie salmonelli. Kupując lody na mieście, najbezpieczniej będzie wybierać takie, które sprzedawane są na gałki.

Co dodawać do napojów w lecie, będąc w ciąży?

Picie dużej ilości wody i spożywanie płynnych posiłków jest niezwykle istotne. Warto jednak urozmaicić sobie zwykły napój poprzez dodanie do niego produktu, jakim jest Fresubin Protein POWDER. Jest to łatworozpuszczalny suplement białka, o naturalnym smaku, który można dodawać do napojów i zarówno ciepłych, jak i zimnych potraw. Produkt można spożywać 2-3 razy dziennie jako uzupełnienie zdrowej diety, która jest tak istotna w czasie ciąży. Sporą zaletą tego suplementu jest jego łatwa przyswajalność. Warto zatem rozważyć dodawanie go do swoich posiłków i napojów.

 

Artykuł partnera